Mindfulness za dobro počutje
AROMICA TIME
06.11.2022
Želiš več dobrega počutja v svojem življenju?
Kako upravljati z negativnimi mislimi? Kateri so načini, da se boljše počutim? Je sprejeta odločitev najboljša zame? V današnjem hitrem in stresnem življenju je pomembna čuječnost (mindfulness), s katero poskrbimo za svoje umsko in telesno zdravje, da bomo znali pravilno usmerjati svoj tok misli, odločitev in dejanj.Eden od načinov, kako to lahko storimo, je z redno vadbo čuječnosti (eng. mindfulness), ki nam pomaga umiriti misli, povečati zavedanje sebe in svojih čustev ter izboljšati kakovost življenja.
Mindfulness je način življenja, ki nam pomaga biti bolj prisotni, zavedni in sočutni do sebe in drugih. Na ta način negujemo svoj um, ki je pomemben del našega osebnega zdravja. Mi sami s svojimi prepričanji, mislimi in fokusom vplivamo na naše telo, čustva, odnose in kakovost življenja. Zato je pomembno, da negujemo, umirjamo in krepimo svoj um.
Znotraj tega koncepta se prepletajo tri komponente:
- namera – gre za odločitev, da negujemo sebe in svojo zavest
- pozornost/fokus – na sedanji trenutek, občutke in misli
- odnos – prijaznost, radovednost in neobsojanje.
Na primer, ko jemo najljubšo hrano, si vzemimo čas za spoznavanje vonja, okusa in resnično uživanje v njej. Živeti v tem trenutku. Z jasno namero se odprimo za sprejemanje in pronicljivo pozornost do vsega, kar počnemo.
Drug način, kako lahko to storimo, je meditacija. Meditacija je preprosta in učinkovita tehnika, ki nam pomaga osredotočiti se na svoj dih, svoje telo in svoje misli. Med meditacijo lahko opazujemo, kaj se dogaja v nas in okoli nas, brez sodbe, kritike ali pritiska. Tako lahko spoznavamo sebe, svoje potrebe, svoje želje in svoje meje. Na ta način razvijamo več samospoštovanja, samozavesti in samokontrole.
Meditacija nam pomaga tudi pri sproščanju napetosti, stresa in tesnobe, ki jih pogosto povzroča hitri tempo življenja. Sproščen um je bolj odprt, ustvarjalen in radoveden. Je tudi bolj prijeten do sebe in drugih. Sproščen um je kot travniška roža, ki se prepušča soncu in vetru.
Za še boljše počutje med meditacijo lahko uporabimo eterična olja. Eterična olja so naravne snovi, ki izhajajo iz rastlin in imajo različne učinke na naše telo in duha. Nekatera eterična olja nas pomirjajo, druga nas poživljajo, tretja nas razveseljujejo. Lahko jih vnesemo v prostor, nanašamo na kožo, dodajamo v kopel ali masažno olje. Eterična olja so kot dišeče kapljice dobrega počutja.
Eterično olje Cvetoči travnik pomaga pri sprostitvi, zato ga sama uporabljam pri meditaciji. Nekaj kapljic dišavne mešanice nakapljam na Aromico, se prijetno potopim v udobni sofi ter se ob vonjih kafrovca in vrtnice prepustim trenutku. Eterično olje vrtnice (ki ga vsebuje Cvetoči travnik) se v aromaterapiji uporablja kot pripomoček za globoko sprostitev, pri anksioznosti, zmanjšuje stres in pomaga pri nespečnosti.
Za vadbo mindfulness-a ne potrebujemo veliko časa ali posebne opreme. Lahko jo izvajamo kadarkoli in kjerkoli, na primer med hojo, vožnjo, kuhanjem ali pred spanjem. Pomembno je le, da smo osredotočeni na svoje dihanje in na to, kar se dogaja v nas in okoli nas.
Če želite biti bolj zavedni in budni v vsakem trenutku ter spoznati odgovore na svoja življenjska vprašanja, vas vabim da uporabljate tehnike po metodi mindfulness-a ter preizkusite naravna eterična olja za boljše počutje. Za začetek lahko uporabite našo dišavno mešanico eteričnih olj in jo poleg meditacije uporabite kot čas, ki ga namenite sebi, kot aromaterapijo v domu ali masažo. Ne glede na to, kako jih boste uporabili, vam bodo eterična olja pomagala ustvariti prijetno vzdušje za vaš um in telo.
Zagotovite si dobro počutje na vsakem koraku.
Slovenščina 
English 
